学校でも社会でも家でも、どこかで必ず他の人と一緒に過ごすことになると思います。
でも時にはそれが苦しく、疲れてしまうことってありますよね。
今回はそんなHSPが一人を好む理由や、おひとりさま時間を楽しむ方法について解説します。
「一人が好きなんだけど自分って問題があるのだろうか？」と思っているHSPの人や、人と一緒に過ごしたいのに疲れてしまうHSPさんは参考にしてください！
HSPは一人が好きである理由
HSPが一人を好むのは、シンプルにいうと「刺激を避けたいから」です。
人が嫌いなわけではありませんので安心してください！
理由をいくつかの項目にわけたので、それぞれ見ていきましょう。
刺激の少ない場所にいたいから
「HSPは非HSPよりも、五感から収集する情報が多い」といわれています。
そのため人一倍刺激に敏感なのです。
それは他の人といるときも同様で、周りにある情報が多ければ多いほど疲れを感じやすくなります。
たとえば友達とご飯を食べていたとして、HSPは以下のようなことを体験します。
かなり色んな刺激を受けていることがわかりますね！
しかし、在宅で一人でご飯を食べていればこのような刺激はありません。
自分の家のことなら、多少気になることがあってもある程度コントロールできるでしょう。
このように「一人で過ごせる環境＝刺激が少ないところ」なので、HSPは一人が好きなのです。
他の人と一緒にいると疲れてしまうから
HSPはしばしば他の人と一緒にいると疲れを感じます。
別にその人が嫌いというわけではなく、相手から伝わってくる感情や要望をくみ取って対応しようとするから疲れるのです。
特に職場の飲み会などはいい例です。
HSPは自分のことをおろそかにしてでも、こうした対応をしようと頑張ります！
同じようなことが思い当たる人は多いのではないでしょうか？
集団で過ごすのが苦手
HSPは集団で過ごすのが苦手なために、一人を好むケースもあります。
たくさんの人がいるとそれだけ違う考えを持っている人がいます。
色んな人の要望に対応しようとすると、自分はどう振る舞うべきかわからなくなるんですよね。。
そして先述のように、人がたくさんいるだけ受ける刺激も多くなります。
結果として「はー。疲れたな」と後になって感じることが多くなるのです。
受けた刺激を消化する時間が必要
HSPは日常生活の中でさまざまな刺激を受けるので、一人になってそれらを消化する時間が必要です。
当時は気づいていませんでしたが、振り返ってみるとHSPとして受けた刺激を消化する時間だったのかな、と思います。
やり方は人によって違うと思いますが、HSPは受ける刺激が多い分、消化するにも時間がかかるのです。
HSPは人と関わりたくないわけではない
ここまで読んで「HSPは人と関わりたくない陰キャなのか！」と思う人もいるかもしれません(笑)。
たしかに陰キャの性質を持っているHSPもいますが、実際は人と関わることが好きなHSPは多いのです。
さらに残りの7割も「人と関わりたくない」と思っているわけではありません。
単純に、人といるだけで刺激過多になるので、一人でいることが楽なだけです。
HSPの方も非HSPの方も、興味がある方は手に取ってみてください！
HSPが一人の時間を楽しむ方法
HSPが一人の時間を楽しむためには、心のままにゆっくりすることや自分の内面と向き合うことがおすすめです。
わたしの経験もまじえて、おすすめの方法を紹介します！
心のままにゆっくりする
人といることに疲れてしまったら、とりあえず心のままにゆっくり過ごしてみてください。
家でだらだらしてもいいですし、散歩してベンチに座ってぼーっとしてもいいです。
コツとしては、そのときに「あ～仕事の準備しないとな」とか「今は生産的な時間じゃない」とか余計なことを考えないことです。
特に、マイナスなことを考えていると心は休む暇がありません。
その時間は思いっきりだらだらしていいので、自分が満足するまでゆっくりしましょう！
自分の内面と対話してみる
次におすすめするのは、時間があるときに自分の内面と対話してみることです。
単純に考えるだけでもいいのですが、紙に書き出すとより効果的です。
紙に「これからやりたいこと」や「ワクワクすること」を書き出してみましょう。
そのためには何をすればいいのか、どうしてそうしたいのか、などを考えると、自分の声を聞けるようになります。
HSPは他人の気持ちを優先して、自分の気持ちはおざなりにしがちです。
せめて一人でいるときくらいは、自分の心に耳を傾けてわがままを聞いてみてください。
やりたいと思っていたことを実行する
3つ目は、やりたいと思っていたことを実行することです。
自分の心の奥でやりたかったことを行動に移すことで解放感を得られます。
コツとしては、小さなことからやってみることです。
わたしは近い将来、海沿いのペンションで数か月くらいワーケーションしたいと思っています(笑)
やりたいと思っていたことを実行することは、自分の心にとって一番の栄養になります。
ぜひすぐにできそうなことからトライしてみてください！
まとめ
HSPが一人を好む理由や、一人の時間を楽しむ方法について解説しました。
一見、HSPは人と関わらない陰キャのように見えますが(笑)、人といると刺激が多いので一人を好む傾向にあるだけです。
わたし自身も一人が好きですが、居心地がいい人と一緒にいることも同じくらい好きです。
ひとりの時間をうまく謳歌しながら、日常で受けた刺激をうまく解消してくださいね。
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では、今日はこのへんで終わりにします！
読んでいただきありがとうございました！
