私は本当にHSP？もう自分を繊細だと思っていない話

「繊細さん」と言われるHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）。感受性が強く、物事に敏感に反応してしまう刺激に弱い人が持つ気質を指すそうです。

数年前までは「私はHSP気質だ…」と感じていたのですが、今はそうは思いません。「HSP気質でストレス過多になり会社をやめました！」と声高に言っていたのに、スミマセン！

HSPは生まれ持った「気質」なので、厳密には消えていないのかもしれませんが、今はさほど気にならなくなりました。今回はその考察をまとめてみます。

HSPの定義

HSPを提唱したアーロン博士の本によると、HSP気質を持つ人はDOES（ダズ）とよばれる特徴があるそうです。

Depth of Processing：物事を深く考え処理する
Overstimulation：外部からの刺激に過剰に反応するため疲れやすい
Emotional response and empathy：感情の反応が強く共感力が高い.
Sensitivity to Subtleties：些細なことにも気づきやすく感覚が鋭い

アーロン博士の本を読んだときに、特に「自分に当てはまるなぁ」と思ったのは以下の項目でした。（一言一句このとおりに書いてあったわけではありません）

人よりも体力がなくすぐ疲れてしまう
人一倍休養を必要とする
まわりの人が何を考えているかなんとなくわかる
近くで人が怒ったり泣いたりしているとソワソワする
アルコールやカフェイン飲料を摂取するとお腹が敏感に反応する

当時は企業で営業職をしていて、わりと病んでいた時期だったので一層ぶっささりやすかったのかもしれません。

自分をHSPだと思っていた要因の考察

HSPという言葉を知ったのは2019年くらいだったと思います。

「繊細さんの本」が本屋のおすすめの棚に並んでいて、立ち読みしたときに「うわー自分やん！」と衝撃を受けました。

そこから、HSPに関する本を片っ端から読み、20冊以上は目を通したのではないかと思います。たいていのHSP本には「HSPチェックリスト」なるものがあり、やってみるとほぼ当てはまっていました。

なぜそんなにHSPという概念が自分に刺さったのか？と考えてみたところ、以下の要因があるかもな～と思いました。

・仕事のストレスがMAXにたまっていた
・環境があいまって刺激に弱くなっていた
・自分の状態に名前がほしかった

仕事のストレスがMAXにたまっていた

「HSP」や「繊細さん」という言葉が流行した当時、私はIT企業の営業職をしていて、かなりストレスが溜まっていました。当時病んでしまった原因を、反省とともに振り返ってみます。

◾️1社目
・心からやりたい仕事をしていなかった→価値観や得意なこと、好きなことの棚卸しができていなかった。

・電話や業務中に話しかけられることが多く、仕事がなかなか進まなくてイライラした→環境的な話なのでわりとどうしようもないと思う

・人と話す回数が多くて疲れた→営業の仕事ならではではあるものの、好きなサービスを売る仕事だったらもっと違ったかも

・多方からお願いや調整を頼まれて、みんなの要望を満たさないといけないと思っていた→何が大切なのか優先順位をつけられていなかった。みんなに嫌われないようにしようと八方美人になっていた

・契約書の締結など細かなことをプレッシャーに感じて嫌な夢を見ていた。細かなところまで完璧にしなくてはいけないと思っていた→もう少し雑な心持ちでも平気だったかもしれない

◾️2社目
・困っても質問できる人がいなかった。助けてくれる人もいなかった。気軽に話せる同期のような存在もいなかった→みんな忙しい人だったから仲を深めるのは結構難しかったかも

・転職したばかりで、知識がなくてどうすればいいのかわからなかった→即戦力になれなかったのは自分の力不足。ノリで転職して適性を見極められなかった

・上司のマウンティングに疲弊した→嫌なことは嫌だとはっきり言えばよかった

こんな感じで、能動的に状況を変えようとしなかった私が悪いのですが、とにかくストレスがたまっていました。

まわりで起こることのすべてが、自分に悪影響を及ぼしているように見えたのかもしれません。